20.09.2017 Zacznę jeszcze od dokończenia dnia wczorajszego - zamówiłem sobie jeszcze na koniec 41cm pizze %-) Dziś znów DT, tym razem barki z tricepsem. Standardowo w ciągu jesiennego dnia ze trzy kawy i trening poszedł spoko chociaż od trzeciego ćwiczenia oszczędnie bo coś zacząłem czuć w barku niezbyt przyjemny ból ( nie mięśnia, a bardziej [...]
[...] badania krwi i wszystko jest ok poza tym, że mam bardzo niski testosteron - 3,12 przy normie 3 - 10,9. Niby mieszczę się jeszcze w normie, ale tak minimalnie. Poczytałem trochę o tym czym objawia się niski testosteron i wszystko się zgadza. Co robic? Isc z tym do lekarza zeby przepisal jakies leki czy moze wystarcza witamina D, C oraz cynk?
19.09.2017 DNT. Nic ciekawego się nie działo po za tym, że zamuła i tak jak lasicana coś mnie bierze chyba bo mega niekorzystnie się czuję. Oby to nie początek choroby... TRENING 40min cardio na czczo DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z warzywami i migdałami 4. Kura z warzywami i migdałami 5. Omlet [...]
18.09.2017 Mało czasu dzisiaj więc się nie rozpisuje. W poniedziałek wypadło mi na nogi, trening ujowy, nie będę ukrywał. Strasznie mało mocy, ciężar mnie gniótł :-/ Nie wiem czym to spowodowane, ale mam nadzieję, że jakiś jednorazowy wybryk organizmu :-P Tak czy owak na tyle ile mogłem, tyle zrobiłem. Micha trzyma, jutro DNT. TRENING Nogi + 30min [...]
Witamina C ostatnimi czasy doznała, jak gdyby renesansu, a osoby zachwalające jej wysokie dawki przy suplementacji, przypisują jej szereg właściwości, które czasem urastają do rangi panaceum. Niestety jak się okazuje, wykorzystanie witaminy C w formie oralnej w dawkach, które grubo przekraczają po kilka gramów na dobę, nie do końca jest [...]
[...] King Oscar Wątróbki z Dorsza w Tłuszczu Własnym Skład: wątróbki rybne z Dorsza (99%), sól. "Czysty" skład Bogaty w wartości odżywcze (witamina A, witamina D, omega 3) Cena Sklep: Delikatesy Centrum (u mnie) Subiektywna ocena: 5/5 Całkiem niezła w smaku, dość dobrze się rozsmarowuje. Mega dawka witaminy A [...]
17.09.2017 Depresyjna, jesienna niedziela i tyle w temacie %-) Trening, szama i łóżko z filmem - to się tylko mi dziś chciało. Pobudka oczywiście bez żadnej spiny o 9:00 także znów pospałem, przygotowany jestem więc na kolejny tydzień wcześniejszego wstawania. O poranku cardio - dość dobrze mnie budzi i jednak przez dzień dużo lepiej się czuję, [...]
[...] puddingu, 6.100g kaszy kuskus, 230g piersi, 5g lniany i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-09-17 10:01:10
[...] Smak Żurawinowy Instant Skład: cukier, skrobia, żurawina liofilizowana (2,1%), malina liofilizowana, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, barwniki - antocyjany, aromat, witamina C. Sklep: Biedronka Subiektywna ocena: 3/5 (w kategorii słodycze: 4/5) Kupiłem jako baza pod owsiankę :P No bo wiadomo, owsianka sama z siebie smakuje jak kreda. Co [...]
Makro na start takie; DT - B: 260g WW: 320g T: 40g DNT - B: 260g WW: 150g T: 90g 16.09.2017 Soboty ostatnio jakieś magiczne, notoryczne śpię po 10-11h :-D Nie wiem czy wcześniejsze wstawanie w tyg. tak mnie męczy bo raczej niewyspany nie chodze no ale widocznie organizm potrzebuje odespać. Pospałem do 9:00, zrobiłem cardio ( zostawiam teraz 30min [...]
Witam. Od poniedziałku chciałbym zacząć cykl kreatyny. 1 pytanie - Czy podczasz cyklu mogę brać tabletki z witaminą C na odporność (Rutinacea) 2 pytanie - narazie jeszcze ćwicze pon-sr-pt ale mozliwe ze sie przerzuce na pon-wt-czw-pt jak brać kreatyne słyszałem że po treningach ale co z dniami kiedy nie trenuje. 3 pytanie - Wyczytałem że między [...]
15.09.2017 No to chyba finito tego min cuta, nie wydaje mi się żeby przez weekend jeszcze chciało mi się trzymać kcal na minus %-) Dzisiaj niczego nie oceniam, jutro z rańca postaram się zrobić fotki to wtedy się zerknie jak jest. Dobrze, że w końcu piątek, dłużył mi się coś ten tydzień, a weekend mi się przyda bo czuje się zmęczony... Na koniec [...]
14.09.2017 Dziś na szczęście bez ekscesów z organizmem i dzień całkiem spoko pomijając fakt, że typowa jesień - ulewa i ciemno, buro i ponuro :-P Dzisiaj zrobiłem nogi, cardio tylko z rana. W sumie to nie ma co pisać, typowy trening na koniec redukcji, już bez jakiejś walki :-) . Dieta git. TRENING Nogi + 50min cardio na czczo SQ [...]